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MASCARILLAS PARA LA CARA....

Nuestro rostro es la parte que está más expuesta al sol, viento, al medio ambiente donde nos desarrollamos, por tanto es una de las partes más importantes de nuestra vida. La piel del rostro se la debe cuidar constantemente, alimentarla saludablemente, para que no nos digan viejos teniendo una edad moderada.

Las mujeres son quienes están más propensas a que su rostro sufra cambios bruscos con el pasar del tiempo. Su trajín diario, el estrés y otros problemas son las causas para el aparecimiento de arrugas o patas de gallo como se las conoce.
Por el pasar del tiempo y los múltiples factores la piel tiende a arrugarse por la falta de humedad o líquidos en la piel y por la falta de cuidados.

Por tanto, la clave para tener una piel tersa y sana es dar buenos cuidados desde muy jóvenes humectando nuestra piel del rostro con cremas hidratantes, mascarillas con productos naturales que nos ayudarán a un futuro a mantener nuestra piel sana y reluciente. La limpieza y una buena exfoliación recomendación para nuestro rostro.

Para nuestro rostro existen muchas mascarillas para ayudar a la resequedad y suavizar nuestra piel facial ya que ayudan a hidratar y eliminar impurezas de la piel. Después de una buena limpieza facial es importante aplicarnos una mascarilla facial que sean efectivas, pero siempre y cuando tengamos en cuenta el tipo de piel que tenemos.

Para quines tengan piel seca:
Una yema de huevo, una cucharadita de aceite de oliva, es importante hacer bien la mezcla para aplicarse por un tiempo estimado de media hora, tener cuidado al aplicase en las zonas de ojos y labios. Después enjuagárselos en agua tibia y abundante agua fria para finalizar y cerrar los poros del rostro. Aplíquese en las noches antes de ir a dormir

Para quienes tenga piel grasa:
Una clara de huevo, una cucharita de zumo de limón y una pizca de avena, hacer una buena mezcla hasta que estos tres elementos se homogenicen hasta formar una pasta cremosa, aplicarse por una media hora antes de ir a dormir.

Para cuando se tiene una piel mixta:
Una cucharita de miel de abeja, 10 cucharadas de yogurt y una clara de huevo, mezclar bien estos tres elementos, y aplicárselos en el rostro para suavizar humectar la piel facial, aplicase por lo menos unos 20 minutos.

Para las manchas de la piel en el rostro:
Mezclar una cucharada de mantequilla de cacao y una zanahoria bien rallada, aplicárselo en la piel por unos 20 minutos en las partes afectadas, enjuagarse muy bien con abundante agua tibia, repita este proceso por varios días y verá los resultados.

Para quienes tienen la piel con algunas arrugas:
Mezclar una cucharada de aceite de oliva, media cucharadita de zumo de limón, un poco de lanolina, una vez hecha bien la mezcla que esté uniforme, aplicarlo al rostro por un tiempo de media hora, después retirar con un paño húmedo, y verá los buenos resultados.

Para conseguir una piel tersa y suave, usted tiene muchos consejos prácticos, para los cuales les ayudará a orientarse mejor sobre el tipo de mascarilla que más le conviene a su rostro. Pero cabe mencionar que también se debe hacer una visita a un dermatólogo para que le guíe mejor sobre que tipo de tratamiento puede seguir.

Asegúrate de tomar las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Las frutas y las verduras nos proveen con estos valiosos nutrientes es importante incluirlos en nuestra dieta. El agua tomada es el humectante más valioso. Tu cuerpo necesita agua, la deshidratación se nota primero en la piel. Puedes usar los humectantes más caros, pero sin tomar agua no obtendrás resultados.

En nuestros tiempos también hemos llegado a los extremos una dieta sana también debe de incluir grasas saludables como el aceite de oliva.

Tu piel debe de mantenerse limpia. Nunca duermas con maquillaje. Estas intoxicando tu piel, obligándola a absorber sustancias nocivas y evitándole que respire. Sigue una rutina de belleza diaria no tiene que ser complicada. Limpieza y humectante son lo más importante pero es recomendable usar todos los productos necesarios. Es vital tener disciplina, crear el habito de limpiar y humectar la piel.

Selecciona tus cosméticos basándote en la calidad de los mismos no la cantidad.

Las faciales con regularidad son muy efectivas para limpiar tu piel y el masaje ayuda a mantener el tono de los músculos evitando así la flacidez.

Las faciales limpian la piel a niveles profundos, durante la facial se extraen los puntos negros y comedones. Al mantener los poros limpios estamos evitando que se abran. Una vez que los poros se abren no hay ningún producto que los cierre. Aun razón más para mantener la piel limpia.

Las exfoliaciones ayudan a que la piel se renueve. La exfoliación no debe de abusarse, una ves por semana es recomendada para la mayoría de las pieles.
Las dietas yo-yo, el subir y bajar de peso constantemente hacen que los músculos y la piel de la cara pierdan su tono y luzcan flácidos. Esto no puede corregirse sin cirugía por lo cual debe de evitarse.

Para bajar de peso es necesario cambiar nuestros hábitos alimenticios y hacer ejercicio. Si bajamos de peso paulatinamente evitaremos que nuestro rostro también suba y baje de peso. Evita las dietas que te hacen bajar de peso rápidamente, lo mas seguro es que lo vuelvas a subir, causándole daño a tu rostro.

Evita el sol. Es el peor enemigo de tu piel. El sol es el responsable de muchas de nuestras arrugas y manchas. Usa protector solar mínimo 15 FPS con protección UVA y UVB. ¿Te acuerdas como nuestras abuelas usaban sombrillas y sombreros? Esa era la razón. Además evitaban el sol a las horas más fuertes, nosotros debemos hacer lo mismo.

Los rayos solares UVB (siglas en Ingles) son los primeros que recibimos cuando salimos a la luz del día. Los rayos UVA son los que nos afectan aunque no haya sol fuerte, son los enemigos silenciosos.

Sonríe, sonríe, sonríe. La vita e bella. El estrés, la ansiedad, la tristeza y en fin todo sentimiento negativo afecta nuestra apariencia. Cuando estamos felices irradiamos belleza. Fíjate como se ve tu rostro cuando estas triste, por eso es que las personan notan cuando algo nos preocupa pues nuestra expresión cambia.

Mímate y ámate. Desarrolla una aptitud positiva, eres un ser único y valioso en el universo. Cuando te veas al espejo no te digas a ti misma ohh me falta maquillaje, mi pelo esta horrible. Al contrario enfócate en lo positivo, dale gracias al creador por lo maravillosa que eres. No trates de imitar a nadie sé tu misma, usa tu belleza, todas la tenemos.

Como ves no se trata de una varita mágica, se trata de cuidados sencillos que si los seguimos frecuentemente pueden dar grandes resultados.

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El acné es normal en la pubertad, por el gran cambio hormonal, tanto en hombres como mujeres. Si ya comienza a ser un problema, consulte su dermatólogo.

No obstante generalmente es tratable con remedios caseros, y no atiborrarse con antibióticos sintéticos, o abrasivos invasivos. (¿Por qué cuándo tenemos ese día especial tiene que salir una en el lugar menos indicado?, es una pregunta que siempre me he hecho).

No use máscaras exfoliantes más de una vez a la semana, agravará su problema.

No use más de una máscara por vez, y un tónico, no mezcle tratamientos.

Consejos naturales para evitarlas o deshacerse de las espinillas

-Máscara de manzana y miel para evitar espinillas

1 manzana rallada, 1 cucharadita de miel tibia

Aplicar sobre el acné, deje actuar por 10 min. Retire suavemente con agua tibia.

Ayudará a secarlas.

-Haga una infusión cargada con manzanilla. Aplique con rociador, o con ayuda de un algodón suavemente, sobre las zonas afectadas. Deje durante 15 min. Si su piel es muy joven, si es mayor de 15 años deje por media hora, luego enjuague.

-Haga una máscara de cuáquer y bicarbonato de sodio con agua, aplique en su rostro por 15 min., lave con una solución de 1 parte de vinagre de manzana y 8 de agua.

-No olvide frotar suavemente una frutilla sobre la parte afectada.

-Limpie su rostro con una infusión fuerte de perejil fresco.

-Limpie su rostro con una infusión fuerte de menta fresca.

-Muela 8 dientes de ajo, aplique en las zonas conflictivas, exceptuando alrededor de los ojos, deje actuar por 15 min., lave con agua tibia, termine con una solución diluida de vinagre de manzana.

-Aplique con un algodón suavemente vino blanco para pieles blancas, y tinto si su piel es oscura. O bien una solución diluida de jugo de limón.

-Otras infusiones para limpiar su rostro: manzanilla, lavanda, tomillo.

-2 cucharadas de miel tibia o líquida.

Con sus dedos muy limpios, aplique suavemente por toda la cara, o zona afectada. Deje actuar 2 min. Limpie con agua fría.

-Limpie la zona con una loción astringente de una cucharada de agua de rosas, media taza de vodka (o destilado de hamamelis. Pharma Knop) y tres tazas de agua pura. No retire. Se usa un alcohol de naturaleza orgánica e inodoro.

-1 aspirina (ácido acetilsalicílico) o ácido salicílico (compre en farmacias)

Jugo de limón, muela la aspirina (o más si la zona es extensa), haga una pasta con el jugo de limón, aplique sobre la zona.

-Si tiene la zona enrojecida, aplique gotitas para evitar el rojo de los ojos. No las medicadas. (Clarimir, Visine)

-Si ya tiene pus, aplique un poco de pasta de dientes que se emplea para limpiar (no para sus dientes). Deje toda la noche. Se secará más rápido.

-Haga una pasta con bicarbonato de sodio y agua pura. Aplique durante 10-15 min. Retire con agua fría.

-Hágase una máscara con la clara de un huevo batida. Retire a la media hora con agua helada.

-Aplique vinagre de papaya (deje macerar la papaya machacada en 9 veces volumen de vinagre durante tres semanas, cuele). Pruebe primero una dilución, con agua pura. Si esto no resulta, pruebe con el vinagre puro.

-Una mezcla del jugo de 1 limón y agua de rosas en partes iguales, aplique con un algodón, deje durante 30 minutos, lave con agua tibia. Repetir este proceso durante 15-20 días

-2-3 cucharaditas de hojas de albahaca en 1 taza de agua hirviendo, aplique con un algodón, lave a los 10 minutos.

-Si la cosa es realmente urgente, como su matrimonio a unos pocos días, consulte a su médico por cortisona.

Muchas veces las espinillas son producidas por puntos negros que se infectan, daré algunos consejos para limpiar su piel de ellos.

Máscara para destapar poros y puntos negros

1 taza de gelatina en polvo
1,5 tazas de miel. La razón es de 1 a 1,5, por si desea preparar más.

Derrita bien a baño maría o microondas (en general lo evito, he tenido que limpiarlo lo suficiente). Aplique al rostro mientras se encuentra tibio. Deje secar. Retire como una segunda piel, donde quedarán adheridas muchas impurezas.

Removedor de puntos negros

1/4 taza de agua hirviendo

1 cucharadita de sales de epsom (sulfato de magnesio, farmacias o droguerías)

3 gotas de yodo (farmacias), cuidado, en muchos países no está permitido su uso. Una vez fría la mezcla, aplique con un algodón sobre los puntos negros. Logrará soltarlos, suavemente con los dedos envueltos en una gasa, trate que salgan

Para cerrar poros abiertos

½ pepino (jugo)

½ taza de agua de rosas (si no tiene, haga una infusión fuerte con los pétalos)

1 cucharada de vodka

Refrigere, aplique muy fría. Evitará que se cubran de grasas nuevamente.

Use vinagre de papaya (pique finamente una papaya sin las semillas, cubra con vinagre de manzana, tape muy bien y mantenga en oscuridad 1 semana, si lo desea más fuerte, repita el proceso cada 3 días, cuele con un paño) para cerrar poros.

Máscara para acné

1 cucharada de levadura de cerveza en pan. O cápsulas molidas.

1 tacita de yogur descremado puro

Aplique antes de acostarse, durante 15 min. Lave con abundante agua en forma suave. Aplique un tónico hidratante para pieles grasas.

Crema para evitar el acné y para pieles grasas

1 cucharaditas de crema de leche

1 papaya cortada en trozos

1/4taza de miel

3 cucharaditas de avena molida (cuáquer)

Mezcle todo en una procesadora, aplique en la zona conflictiva durante 10 minutos, lave con agua tibia, se puede usar diariamente, o con otros tratamientos

Zonas conflictivas

1 cucharada de caolín o arcilla en polvo, grado cosmético

½ cucharadita de agua de rosas.

Mezcle, deje actuar en la zona afectada. Sobre todo encima de los puntos negros. Deje hasta que la pasta esté seca y vea cómo los absorbe naturalmente. Lo puede hacer con almidón o harina de trigo. Deje todo el tiempo que desee pero no duerma con esta mascarilla. Lave bien, aplique un tónico para pieles grasa (sólo en la zona afectada si su piel es mixta), para cerrar los poros.

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Para desarrollar los músculos del abdomen es fundamental hacer ejercicios abdominales, eso está claro, pero para que la zona media luzca plana y firme es necesario ir un poco mas allá.

Los ejercicios abdominales realizados correctamente dentro de un programa de entrenamiento proporcionan la fuerza y volumen necesarios para la zona media del cuerpo, eso sumado a una alimentación adecuada y entrenamiento aeróbico para quemar grasas permitirá finalmente mostrar esas tabletas que tanto gustan.

Aprender a hacer correctamente los ejercicios abdominales facilitará el trabajo en el logro de un vientre plano, sigue estas sugerencias al momento de aplicar la técnica en cada caso.

1. Técnica: Si eres novato aprende a ejecutar correctamente los ejercicios, limita el entrenamiento abdominal a los movimientos básicos.

Cuando hagas elevaciones de tronco o crunches no pongas las manos en la nuca, mantenlas cerca o a los lados de la cabeza o cruzadas en el pecho. El cuello debe estar recto en línea con el tronco y la barbilla elevada nunca pegada al pecho. Al realizar la contracción abdominal sube el tronco sin doblar el cuello. además no eleves el cuerpo usando los músculos lumbares. Si te cuesta hacerlo, comienza apretando solamente el estómago.

2. Intensidad: Como cualquier otro grupo muscular a entrenar incrementa progresivamente la intensidad.

3. Variedad: incluye variedad en tu rutina de abdominales: un ejercicio para la porción superior del recto abdominal, otro para la porción inferior, otro para los oblícuos y dos para el trasverso abdominal.

4. Orden: entrena tus abdominales según la fortaleza de cada región, por ejemplo, primero la parte inferior más débil y después los oblicuos, no obstante puedes variar los ejercicios a realizar y el orden de ejecución.

5. Repeticiones: en un programa de entrenamiento clásico de repeticiones por series, los abdominales consiguen fuerza y tamaño cuando se fatigan y se producen las microlesiones; 3 series con un máximo de 25 repeticiones es un buen inicio, si puedes hacer mas de eso es muy probable que no impongas una intensidad suficiente en cada una de las repeticiones.

6. Descanso: para poder realizar tu rutina correctamente incluye suficiente descanso entre series, de 20 a 45 segundos será suficiente dependiendo de tu condición física.

7. Recuperación: la regla de oro para el crecimiento muscular incluye entrenamiento duro para producir microlesiones y períodos de recuperación para promover la formación de nuevas fibras musculares. Entrenar los abdominales todos los dias no permite la recuperación y por lo tanto los músculos no crecen.

8. Respiración: Expulsa el aire por la boca cuando hagas la contracción e inspira por la nariz cuando relajes. Controlando la respiración lograrás aumentar la intensidad del ejercicio notablemente.

9. Actividades complementarias: No se puede alcanzar definición muscular sin llevar dieta y seguir una actividad cardiovascular para consumir grasa. No basta con tener unos grandes músculos abdominales; el secreto de una buena sección media es que se vea.

10. Precacuciones: Evitar las elevaciones de tronco y giros excesivos, así como realizar abdominales con las piernas extendidas, o elevación de las mismas en esa posición.

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Las estrías son lesiones lineales producidas por la ruptura de las fibras elásticas de la piel. En el comienzo son rosadas o violáceas y con el tiempo toman un tono blanco nacarado. Para evitarlas, sigue estos consejos.

Pasos

1 Para permitir el paso de principios activos en profundidad, la piel debe ser lo más permeable posible. Para ello es conveniente, cada 15 días, realizar un pulido con alguna crema de acción exfoliante, con granos gruesos, realizando suaves roces para arrastrar las células muertas.

2 Aplica sobre la zona, cremas grasas o aceites que contengan vitamina A y realiza pequeños masajes para que penetren.

3 Dentro de tu dieta incorpora alimentos astringentes como el limón. Cocina las verduras en agua hirviendo y apaga el fuego. De este modo, conservarán la textura, vitaminas y tendrán un efecto astringente.

4 Hidrata tu piel por fuera con cremas hidratantes y protectoras, y por dentro bebiendo mucha agua.

5 Evita utilizar aquellos geles de ducha y baño que dejen demasiado reseca tu piel.

6 Aplica diariamente un gel para estrías que contenga vitaminas A y E más ADN vegetal o cremas con vitaminas A, E o C.

7 Si no tienes cremas específicas para estrías, recurre a un aceite corporal o producto emoliente, aplicándolo con movimientos circulares.

8 Utiliza prendas cómodas en las zonas afectadas, como soutiens deportivos, que sujetan pero no comprimen.

9 Cuida tu dieta, evitando cambios bruscos de peso. Procura que el descenso de peso sea gradual, sin olvidar diariamente de hidratar y nutrir la piel.

10 Evita el levantamiento de peso excesivo o brusco.

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No hay mujer que no sufra de celulitis en algún momento de su vida, el riesgo aumenta a medida que los años pasan y la verdad es que una vez que se instala la celulitis es muy difícil eliminarla por completo.

Pero puedes retardar o evitar la piel de naranja incluyendo estos consejos en tu alimentación, así evitarás la acumulación de grasa y líquido en el tejido que es la que provoca ese aspecto pozeado en la piel.

1. Hacer ejercicios de tonificación para estimular la circulación de la sangre en las partes afectadas. Ellos son caminatas, paseos en bicicleta y gimnasia localizada para muslos, abdomen y caderas.

2. Limita el consumo de bebidas con cafeína a 1 taza o vaso por día.

3. Limita el consumo de alcohol a 1 vaso por día, eso ayudará a que no se acumule grasa y tengas retención de líquido.

4. Mantiene una dieta baja en grasas saturadas con carnes magras, pollo sin piel, lácteos descremados, mucho pescado y pocos embutidos.

5. Consume 2 piezas de frutas al día y 3 porciones de vegetales.

6. Sustituye los productos elaborados y precocidos por productos naturales como arroz y panes integrales en vez de pre-hechos.

7. Si fumas, deja el cigarrillo, el cuerpo te lo agradecerá y se oxigenará mejor.

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A la hora de obtener una piel bronceada prefiero antes que cualquier tratamiento artificial, exponerme a los rayos del sol de manera natural y estoy segura de que muchas comparten mi opinión, el sol es fuente de energía y estar en contacto con él puede alegrar nuestro día.

Pero para obtener el bronceado ideal no basta con recostarnos bajo los rayos solares, siguiendo algunos sencillos consejos lograremos tostarnos de manera pareja haciendo buen uso de nuestros productos de bronceado.

• Lo más importante es elegir el bronceador adecuado, lo ideal es no adquirir uno demasiado fuerte, pues se trata de conseguir un tono natural y proteger nuestra piel.

• Mientras nos exponemos al sol debemos procurar humedecer nuestra piel constantemente, así evitaremos arrugarnos mientras obtenemos un bornceado parejo.

• Antes de entrar en contacto con el agua debemos esperar unos minutos para que nuestra piel pueda absorver el bronceador correctamente.

• Luego de estar en contacto con el agua debemos aplicar nuevamente bronceador, sobre todo en rodillas y codos ya que es en estas zonas donde el producto suele desaparecer más rápidamente.

• Antes de volver a vestirnos recordemos siempre tomar una ducha para retirar el exceso de bronceador y evitar manchar nuestra ropa.

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Una verdadera obsesión en la estética femenina son las pestañas. Para muchas mujeres el rimel es un artículo esencial que no puede estar ausente de su cartera, y que se preocupan con regularidad por tener unas pestañas fuertes, largas y relucientes.

Pero los secretos de las pestañas hermosas no sólo están escondidos en los saberes de la cosmética. La medicina natural también tiene algunas recomendaciones al respecto, y a continuación te mostraré dos de ellas, ambas con efectos muy positivos.

El primer tip es para tener pestañas más largas, mientras que el segundo para fortalecerlas. Aquí van.

Mezcla en un frasquito la misma cantidad de aceite de ricino, aceite de almendras dulces, aceite de oliva y aceite de aguacate (todos estos aceites puedes conseguirlos en alguna farmacia importante). Noche tras noche antes de irte a dormir coloca una gota de este preparado sobre tus pestañas (antes habiéndoles quitado el maquillaje), hazte un masaje cuidando que no ingrese a tus ojos y vete a dormir.

El otro preparado consiste en mezclar seis zanahorias, cuatro naranjas, dos cucharadas de polen de flores (que puedes conseguir en tiendas naturistas), una cucharada de nuez, una cucharada de piñones y una cucharada de miel. Elabora un jugo con estos ingredientes y tómalo todas las mañanas durante dos meses. Tus pestañas se verán más fuertes a raíz del aporte vitamínico que tiene este jugo.

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Ejercicios para el trasero perfecto

Sabemos que, en lo que a estética femenina se refiere, la cola (o los glúteos, para decirlo de alguna manera más técnica) es una de las partes más importantes para una mujer.
Es sabido por demás que, con el paso del tiempo, y al igual que cualquier otro músculo que conforme tu cuerpo, si no se ejercitan, comienza a perder firmeza. Y, por consiguiente, su atractivo. Por eso vamos a ofrecerte una guía práctica de ejercicios simples para colaborar con el
fortalecimiento de los músculos que dan forma y atractivo a tu cola.

¡Necesitas solamente una escalera y una soga (cuerda)!.

Primer ejercicio: mi amiga la escalera

Seguramente la palabra ESCALERA te resulte familiar, y me imagino que a tu alcance debe haber decenas. Bueno, a partir de ahora, tu escalera (o la de alguna amiga, si es que tu casa no tiene) va a ser una compañera que te va a ayudar en el camino a la formación de tu cola perfecta.
Simplemente sube y baja el equivalente a 20 pisos por día (si la escalera tiene 1 piso de longitud o su equivalente aproximado de 25 escalones, entonces sube y baja 20 veces) y después hablamos de los resultados.

La escalera: cómo aprovecharla al máximo

Para comenzar a ver resultados, es fundamental que tengas constancia y disciplina, porque de lo contrario, lo que leas aquí te va a resultar completamente inútil.
Cuando te decidas a comenzar, es importantísimo que lo hagas gradualmente. No quieras tener la cola perfecta matándote 22 horas por día, pensando que de esa manera vas a lograr tu propósito en una semana.
Puedes comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios, sin olvidarte de realizar tus ejercicios preparatorios o de entrada en calor que te vamos a ir enseñando a medida que vayamos avanzando en nuestra guía práctica.

Cómo prepararnos para hacer gym subiendo y bajando la escalera

Para endurecer la cola (o cualquier otra parte del cuerpo) precisas que los músculos que se van a trabajar se encuentren con una buena irrigación sanguínea, que sólo puede aportarla la realización de los ejercicios preparatorios o de entrada en calor.
Lo que te sugiero es que antes de comenzar con el trabajo diario de la escalera, realices una caminata a paso vivo durante unos 5 minutos, para que tanto tu sistema cardiocirculatorio como tu aparato locomotor o músculos de las piernas (eso también incluye los de tu cola) se encuentren en óptimas condiciones para el desarrollo de la actividad.

¿Cuántas veces por semana?

Como te dije antes, las cosas van haciéndose poco a poco y paso a paso.
Cuando hablamos de frecuencia semanal, es importante que intentes realizar los ejercicios de escalera un mínimo de 2 veces por semana como para obtener un rendimiento aceptable y mantener lo que tienes en este momento (me refiero a mantener el estado actual de tu cola); y 3 veces por semana para incrementar y mejorar considerablemente tanto su imagen como su forma, pues con la ejercitación de los músculos, éstos adoptan un mejor aspecto en cuanto a forma, consistencia (al poseer una dureza superior) y aspecto (que me imagino que debe ser una de las cosas que más te preocupan).

¿A qué ritmo hacemos el ejercicio?

En este punto, lo fundamental es que comprendas que es necesario un tiempo mínimo de trabajo y una intensidad (magnitud del esfuerzo realizado durante la prueba) mínima para que los resultados sean óptimos.
En toda práctica físico-deportiva, el ritmo, intensidad o la cantidad de esfuerzo que emplees para efectuar cada ejercicio, va a influir en los resultados finales. Por lo tanto, es importante que, mientras efectúes el ejercicio de subir y bajar escaleras, lo realices sin parar (sin pausas) hasta que logres el objetivo de 500 escalones ascendidos y descendidos o su equivalente aproximado que representan 20 pisos.

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Si eres de las personas que no fue agraciada con unos senos importante seguramente te pasas gran parte el día pensando como hacer para disimular esa falta. Como sabes, ponerte algodón o trucos similares no soy la solución así que hoy te comentaré sobre algunos trucos caseros para reafirmarlos.

El primer truco es mezclar 1 limón y 1/2 vaso de ron de buena calidad. Déjalo reposar durante la noche y al día siguiente pásatelo por tus senos masajeándote con ambas manos. Luego, quítatelo con una buena ducha.

Otra opción es batir una clara de huevo a punto de nieve ponértela en la parte de debajo de los senos. Luego, déjalo reposar por 30 minutos y pásale agua de cebolla para fijar el huevo.

Si tus senos son flácidos, frótalos con vino de salvia todos los días durante un mes y notarás la diferencia.

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Pero antes de ir con los tips debes saber que el pelo no puede crecer como por arte de magia. En promedio el cabello crece1.27 cm al mes, así es que no esperes más que eso.

1. No laves tu cabello todos los días. Esto hará que se caiga más rápido por la agresividad del champú. De preferencia hazlo 3 veces por semana con un champú que contenga biotina. Pero si esto no te parece suficiente, mójalo un par de veces al día con agua o una infusión de romero.
2. Córtatelo cada 6 a 8 semanas. Así eliminas las puntas maltratadas y estimulas el crecimiento del pelo.
3. Evita el uso de tintes o productos abrasivos. Usa champúes suaves o elementos naturales para nutrirlo.
4. Hazte masajes en el cuero cabelludo. Empieza por la cervicales (cuello) y sube por la nuca hasta en centro con ayuda de las yemas de tus dedos haciendo movimientos circulares.
5. Toma vitaminas. La caída del cabello y la calvicie se deben en parte debido a la deficiencia vitamínica. Para tener un cabello abundante y saludable, son buenas las vitaminas A, B (B3, B5 y B6), C y E, pero antes de tomarlas debes consultar a tu médico.
6. Equilibra tu dieta. Una dieta rica en proteínas, carbohidratos y grasas ayudan a estimular el crecimiento de las células capilares y el tejido del cuero cabelludo, y a dar al organismo la energía necesaria para que realice óptimamente estas funciones.

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Ejercicios para piernas: Unas piernas perfectas

Noviembre 23, 2005

Las piernas son el sostén del cuerpo, son las que trasladan a las personas de un lado a otro y son particularmente una de las partes más adoradas por los hombres en las mujeres. Si usted quiere usar faldas, pero tiene algunos problemas con sus piernas aquí se le ofrecerán consejos e informaciones para que sus piernas luzcan más hermosas que nunca

Lo que importa es lo de adentro lo primero que es necesario decir es que si usted desea tener unas piernas envidiables por fuera, debe cuidarse mucho por dentro: mantenga una dieta adecuada, beba mucho líquido, no ingiera alcohol ni fume, evite usar pantalones muy ajustados y trate de no consumir grasas.
Un dato importante es que las caminatas estimulan la circulación a la vez que ayudan a tonificar los músculos, usted también puede darse duchas frías, mientras se masajea con una esponja exfoliante para tonificar y mejorar la circulación sanguínea.

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CUIDADO DE LAS MANOS: como mantener unas manos jovenes y suaves.

Nuestras manos son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, el cuidado que requieren son muchos.
El cuidar las manos es una tarea difícil ya que éstas están expuestas al sol, viento y otros factores del medio ambiente, razón por la cual nuestras manos se estropean fácilmente.
Para el cuidado de las manos se recomienda aplicar unas pocas gotas de aceite de oliva y dar algunos masajes y devolver la suavidad de la piel y recuperar su aspecto favorable.

Muchas personas por su trabajo extremo bajo el sol, sus manos tienden a resecarse su piel pierde humedad y se hacen muy resecas. Se recomienda lavarse con jabón neutro aplicarse crema que sea aceitosa y con azúcar darse masajes por varios minutos, lavarse con agua tibia y verá los resultados positivos en sus manos.

La higiene debe ser muy frecuente, el lavarse las manos cada cierto tiempo le garantiza que se liberará de bacterias y gérmenes que hay en el ambiente y en las cosas que sus manos topen. La sudoración de las manos provocan que los gérmenes y bacterias se alojen entre tus uñas por lo cual se recomienda lavarlas con un jabón anti bacterial.
Por la misma razón el cortarse las uñas y mantenerlas libres de hongos y bacterias le ayudará a la persona a tener unas manos bien presentadas.

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El cuidado de las uñas es parte vital de la belleza integral, por ello es igual que preocuparnos de su salud nos preocupamos por su belleza. Las uñas se quiebran, se opacan, o sencillamente no crecen tanto como quisieras. Algunos cuidados vitales repercuten en su apariencia de salud y belleza, aquí os dejo algunos puntos que debéis tomar en cuenta a la hora de cuidar de esas uñas.

• Utilizar una crema humectante que sirva también para el área de las uñas, porque cuando éstas se resecan son más propensas a lucir amarillas y quebrarse.
• Para recortarlas usar un cortauñas y no una tijera, porque la tijera daña la textura.
• Si te gusta pintarlas, hay que tener en cuenta que el removedor de esmalte las deteriora y que el uso continuado de esmalte puede deteriorarlas, hay que darles un respiro, dejándolas un día cada semana, sin pintar.
• Hay que darle una ayuda a la fortaleza de las uñas, sumergiéndolas en aceite de oliva tibio durante unos 10 minutos dos veces por semana, eso las endurecerá.
• Las cutículas protegen la uña de infecciones no las cortes, empujalas un poco hacia dentro.

como mantener un rostro perfecto

TIPS PARA UN ROSTRO PERFECTO

Recuerda que la cara es el espejo del alma y el cuidado de ella depende en gran medida de tu alimentación y dedicación. Para mantener un cutis joven y saludable solo necesitas unos minutos diarios, adoptarlo como parte de una rutina y mantener una adecuada dieta.